Ешь, тренируйся, побеждай!

баланс души, тела и калорий каждый день

Приветствую.

Меня зовут Екатерина Лузина.
Я дипломированный спортивный нутрициолог, коуч по бегу и трейлраннер.
В беге с 2019 года.
С 2021 года организую спортивные мероприятия
С 2022 года тренирую трейлраннеров.
Регулярно участвую в крупнейших соревнованиях по трейлраннингу и скайраннингу.

Мои результаты
2022 год
3 место - Скоростное восхождение на Эльбрус Redfox Elbrus race
2 место - Arkhyz wild trail stage M 70 км/5000 м
2 место - Сахарный марафон ВК
1 место - Rosa wild trail 20 км / 1700 м (топ 6)
3 место - White Bride ultra 80 км/3500 м
2023 год
1 место - Спортмастер Pro trail Геленджик 45 км /2600 м
2 место - Забег РФ 10 км
2 место - Arkhyz wild trail 100 км/5000 м двухдневка
1 место - Alpindustria Elbrus race 60 км/4500 м (топ 10)
2 место - Alpika tree resorts Alpindustria trail 36 км/3600 м
1 место - Chechnya Wild trail 55 км/2500 м (топ 5)
1 место - Xrace Wild trail 38 км
2024 год
1 место-Dolomiti Extreme Trail 74 км/5500 м, Italy, Val Di Zoldo
3 место - Arkhyz Wild trail 35 км/3200 м
3 место - Alpindustria Elbrus Race 31 км/2100 м
3 место - ВК BASK Забег на Казбек 3,1 км/1000 м
2 место - Vibram Ultratrail Lago D"Orta 34 км/2000 м, Italy, Omegna
1 место - Т-банк Огни Дербента 21 км/450 м

Обожаю горы Кавказа и свою работу-делюсь знаниями о трейлраннинге и влиянии питания на организм, помогаю бегунам становиться сильнее, быстрее и выносливее. Регулярно учусь, совершенствую свои знания и навыки. Пишу своим ученикам разнообразные и не скучные тренировки, которые помогают не только качественно прогрессировать , а так же адаптировать тренировочный процесс и грамотное питание под условия жизни бегуна-любителя. Энергичная и насыщенная жизнь в здоровом спортивном теле-это путь, к которому я подсвечиваю дорогу.

Подробнее о тренировках

Спортивная нутрициология

С 2018 года я помогаю спортсменам разобраться в вопросах питания и выстроить свой персональный рацион, с учетом образа жизни, вкусовых предпочтений и целей. Питание атлетов в значительной степени отличается от рациона людей, не занимающихся спортом.
Очень сложно самостоятельно подобрать себе рацион, что бы было вкусно и полезно одновременно, а приготовление пищи не занимало много времени.
Все это мы изучаем на личном сопровождении с учениками, а так же разбираемся в вопросах психологии пищевого поведения. Еда, это не просто набор калорий. То, как выглядит наше тело-результат ежедневного выбора.
Что бы помочь вам разобраться в вопросах питания, правильно подобрать спортивные добавки и повысить функциональность тела-я создала тренинг по спортивной нутрициологии.

Подробнее о тренинге